Självkänsla genom träning
Att träna påverkar inte bara din kropps utseende även ditt mentala utseende, om man kan beskriva det så. Detta gör att vi ser bättre ut i andra människors ögon.
- När du mår bra ser du bättre ut
När man tränar producerar vi fler måbra hormoner som dopamin, serotonin och endorfiner. En människa som mår bra, ser atomatiskt mycket bättre ut än en människa som mår dåligt.
- Du blir piggare
Man säger ofta att man vill behålla glöden, livsglädjen. När du är piggare får du en större livsglädje och när du är piggare får du mer energi att göra roliga saker och detta gör oss mer intressanta som människor.
- Din utstrålning
Du ser fräschare och får en härligare utstråling, det lyser mer om dig. Detta kan leda till att du sticker ut ur mängden, men verkligen på ett positivt sätt. Här syns glöden tydligt.
- Komplimanger
Detta är ingenting som endast du kommer se, folk i din omgivning ser det. Visst ska man endast träna för sin egen skull, men det finns inget fel i att få komplimanger för sin träning. Detta är en väldigt rolig del i processen som faktiskt sker, visst kan detta ta ett tag innan folk ser. Du kommer inte lägga märke till din utvekling på samma sätt som de som finns i din omgivning eftersom att du ser processen steg för steg. Men dom kommer se, och även om alla inte säger det till dig så säger dom det till människor i din omgivning.
Ett exempel på ett sms jag fick: "Värst vad sportig och snygg då såg ut då din hurtbulle! (:" En komplimang kan göra enorm skillnad, och vilken motivation man får att faktiskt fortsätta av detta. En komplimang av en klasskompis, lärare, arbetskamrat. Allt kommer höja ditt självförtroende och din självkänsla.
- Tränad VS Otränad
Även om du inte tränar dig smal, eller satsar på viktminskning så får du en snyggare kropp. Den är mer sammanhängande och kommer inte vara lika "sladdrig". Du får snygga kurvor istället för fettvalkar. Du kommer även bli mer säker på din kropp. Det är jag, även om jag endast har gått upp i vikt under tiden jag har tränat nu under hösten så ser jag skillnad.
Endast du kan bestämma om du är nöjd med din kropp eller inte, förändra dig inte för att någon annan vill det.
Måbra, tips
¤ Träning
Träningen gör att du kan hantera stress bättre, du får mer ork och när du sover så sover du bättre. Man får ett starkare immunförsvar och bättre koncentrationsförmåga. Bättre humör och framför allt ökar produktionen av måbra-hormoner som till exempel endorfiner.
¤ Bra mat
Att äta rätt är otoligt viktigt eftersom det är maten som ger oss näring, efter att du har ätit ett mål dålig mat är det stor risk att du blir hungrig snabbt igen. Är du en allergiker, ät den maten du tål! Det gör otroligt stor skillnad, eftersom jag är glutenallergiker vet jag hur man faktiskt blir sämre av att äta fel. Jag äter fortfarande fel men jag äter betydligt mer rätt än vad jag gjorde innan och skillnaden är enorm!
¤ Undvik alkohol
Jag kommer aldrig påstå att man inte får dricka alkohol, men det är väldigt onyttigt framför allt. När man tänker efter hur mår vi av alkohol? Man spyr, man tuppar av, man mår illa... Och inte mår man heller bra dagen efter, minnesluckor, ångest och illa mående. Jag tycker det är helt ok att dricka då och då, men det är inget jag rekomenderar människor att göra varje vecka.
¤ Undvik rökning
Själv har jag varit beroende av rökning, vilket är något jag aldrig vill bli igen. Du förstör inte bara lugnorna utan också din kropp. Om jag till exempel tar en cigarett efter ett tränings pass då kan jag känna hur det nästan "slår ut all min träning". Det känns som den förstör träningen. Det går inte att beskriva känslan men det känns som att träningen är förgäves. Du skadar bara din egen kropp och även dina nära och käras.
¤ Vila och sömn
Att vila är jätte viktigt, man måste komma ihåg sig själv och inte bara tänka på alla andra. En bra nattsömn och en vilodag i veckan rekomenderar jag. En dag fylld med me-time. Kanske man inte behöver ha en heldag men du ska ha möjligheten, för du måste vara din viktigaste prioritet.
Även om det är jätte skönt att ta en powernap på eftermiddagen, ta aldrig mer än 30 minuter om du måste. Du förstör din dygnsryttm och det blir endast jobbigare för dig.
Imorgon...
Imorgon tänkte jag lägga upp ett må-bra inlägg, vad jag gör för att må som bäst. Våran hälsa ska vi leva med hela livet och även psyket. Att ha en god fysisk och mental hälsa är det mest värdefulla i livet, enligt mig. Du kan aldrig fly från eller lämna dig själv, så ta vara på dig!
En Celsius, tack!
Goooooodmorgon!
Uppe med tuppen, slänger i mig en kopp kaffe för att sedan ta gymmet. Guld!
Gymmet är avklarat
Gjort klart gymmet för idag, känns helt okey. Vet med mig själv att jag kunde ha presterat bättre! Stack och solade med Erika sedan, har glömt att kolla om jag fick någon färg?!
Nora Kraft & Kondition, bild lånad av madebyerika
Blev en liten ute runda
Nu dricker jag en riktigt kall Celsius, sedan ska jag ner på gymmet. Även förbi posten och hämta ett paket till min mor. 18.00 ska jag vara på gymmet, så ska strax röra mig.
Dags för träning
Celsius
VS
Celsius
Mat och nu blir det gymmet!
Satt himla fint med mat, nu byta om och sedan gymmet!
snabbmat ala Felicia & strax blir det träning
Ja, man har sitt eget sett att se på snabbmat. Nu ska jag och Anna träna, sedan ska jag till Erika som ligger och har ont och gråter. Så hon ska få sig något gott som jag köpt också.
Buffalo wings & potatissalld, lite bättre än pizza!
Dags för träning
Ska byta om och sedan springa ner till gymmet. Och vips så ringde Anna så man ska förbi henne och sedan följer hon med mig ner till gymmet, mycket trevligt.
Snart blir det fitness boxning
Grymt skönt, dock endast efteråt... Haha, man svettast som en gris! Okey, kanske lite mycket information där... Aja, jag ska helt enkelt slåss lite på gymmet med Erika. ;)
Beställt!
Göttmos, dags att bli biff
dags för gymmet då, gött
Jag beundrar er
Ni som äter nyttigt, går ner i vikt och håller den vikt ni vill ha. Ni är grymma! Jag får hårdstarta med ett nyttigare liv. Om en och en halv vecka, måste komma igång ordentligt med träning innan jag börjar förändra min kost. Jag ska ju ha kvar orken också. Jag har ingen "mål-vikt" utan jag kommer kämpa mer eller mindre tills jag är nöjd. Åååh, jag längtar efter att bli smal, hihi... Wish me luck!
7 timmar idrott plus, 1 och en halv timme på gymmet, det kallar jag träning!
Känns så j*vla bra, älskar träning. MAN MÅR SÅ SJUKT BRA!
Tränat, dags att laga mat!
Och att bero på träning&hälsa eller rättare sagt hälsa så blöder jag mindre näsblod. Endast 2 gånger idag, så näsan känns mycket bättre, hihi.
Redigerade google bilden jag använt tidigare så den skulle vara mer lik mig!
Här är orginalet :)
Underbar dag, i alla fall det jag inte sov bort
Har just tränat, yeah! Man mår så sjukt bra av att träna och nu förtjänar jag lite mat, kyckling spett och sedan lite Sex and the City. Kan livet bli bättre?
Duschen först bara, hihi.
Angående träning
Här är mitt tränings schema, dock kommer det att tränas vissa lördagar och söndagar.
Ett litet ihopsläng bara, hihi.
Träning klockan 18.00 i morgon!
Tränat och ätit
Nu ska jag ta mig en välförtjänt dusch!
Detta dusch drapperi vill jag ha! (googlebild)
